這兩天晚上放假
又剛好uncle這禮拜要回紐西蘭
所以陪他們一起參加教會的活動

今天參加了教會舉辦的講座
是關於情緒的管理
鋪陳的很貼切 講課的方式也很生動
而寫筆記一直是我的專長

聽講座不只要入聽 更要內化
寫筆記的重點是可以複習
在不同的時間點都會有不同的領會

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【鋪陳】
◎人的三種需求：
   1.(身)良善的觸摸
  2.(心)被了解_語言的背後
  3.(靈)存在的意義

◎渡過憂鬱症的三好米：
   1.好團體_再造而非同化
  2.好信仰
  3.好健康

◎關於擁抱：
   每天四次擁抱是苟活；8次擁抱是維生；12次擁抱是成長
   dahlia_其實就是要多擁抱，擁抱的感覺真的很好，那是個很溫暖的力量。

◎如果他的話太複雜了，就說三句話就好：
   嗯！啊！了解！(try it！)

◎我們都是阿富汗(到處都是地雷)
   也許小小的一件事情，就會讓我們抓狂或者是發怒，這都是情緒
   但是當情緒來時，要分辨那是因為過去曾經的壓抑還是心情
   情緒是歷史的軌跡，情緒發生的當下，去處理他、面對她，不要逃避她
   因為每一個情緒都是按鈕，代表過去曾經的壓抑

◎打橋牌，就算是一手爛牌，也要讓對方贏的很少！

【管理情緒=管理記憶】
◎記憶有兩種：
   1.顯性_理性的、自主的
  2.隱性_感性的、不經意的、突如其來的

◎記憶的顯現有三種：
   1.似曾相識的招喚
     ps.如果很反對對方作每件事或是吃某個食物，先詢問這些事或這些食物對他的意義。
         若一個人很喜歡吃榴槤，也許這個水果在他的回憶中有特別的意義，讓他在品嘗的時候會有特別的感觸。
  2.不經意的招喚
     ps.中年人最適合從記憶處理情緒，因情緒招換回來與年齡(處境)有關係，年紀越大越能夠懂得原諒
         一些過不去的人事物，如何理解與解釋，與教育程度、信仰、了解有關，
         也與處境、年齡的不同，而有著不同的應對方法        
  3.刻意的招喚

◎大腦的功能：
   紀錄→再憶→再體驗→新理解(透過處境與年齡)→新感受→新行為
   ex.愛情的存款
        有一對夫妻，丈夫因為妻子愛看電視而有了小口角，妻子當下的心情很不能平衡
        於是決定趁著丈夫上班時，悄悄的離家出走。到了臥房的浴室開始收拾他的瓶瓶罐罐小東西時
        她看到了一張與丈夫渡蜜月的照片，於是喚起了她的回憶(大腦的記憶)，想起了戀愛時的甜蜜，
        為了等她在寒風中的等待，還有回家後怕她辛苦會幫忙洗碗，於是重新體驗了感受，
        想到只是為了這麼一件小小的事情，何必那麼計較呢！於是放下了行李，歸位了瓶瓶罐罐
        下廚準備了一桌好菜，等著丈夫回家.....
       
    ps.那些回憶，其實就是愛情的存款，所以為何要珍惜此刻，因為此刻就是明天的記憶

◎所有的情緒一來，就會進到大腦搜尋記憶，而會有正面與負面的體驗
   都由理解的程度而有了不同的新感受，故再理解的資源從哪兒來是很重要的！
   必需有信度，有效度，合乎人性的。

◎人也有不成熟、也有過不去的時候，不要被過去所影響，要拿過去來當借鏡。
   也不要將過去曾經受的傷害，讓別人來承擔。
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    紀小咪 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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